COLD & BREATHWORK

CZEŚĆ!

ODKRYJ SWÓJ

WEWNĘTRZNY

OGIEŃ

https://igorjankowski.com/wp-content/uploads/2024/09/home-abstract-1-1.png
MOJA HISTORIA

Jestem certyfikowanym instruktorem metod oddechowych, terapii zimnem, medytacji i pracy mentalnej. Na swojej drodze spotykam otwartych ludzi, których staram się wspierać w ich osobistej, transformacyjnej podróży. Pozwól, że podzielę się z Tobą moją historią, wiedzą i doświadczeniem, które może staną się zapalnikiem zmian w Twoim życiu.

WYBRANE

AKTYWNOŚCI

https://igorjankowski.com/wp-content/uploads/2024/09/home-abstract-oddech-1.png
WARSZTATY I KONSULTACJE

Przejrzyj i zarezerwuj miejsce na jednym z warsztatów lub wyjazdów organizowanych przeze mnie i Stowarzyszenie Inny Rytm oraz moich partnerów i przyjaciół. Możesz również umówić się na dedykowane konsultacje 1 na 1 on-line lub na żywo.

bt_bb_section_top_section_coverage_image

WIM HOF METHOD

012345678900123456789001234567890                     ,                     -

Podstawy metody

Sesje oddechowe

Kąpiel w beczce z lodem

Learning by doing

PRZESIEKA RETREAT

01234567890012345678900123456789001234567890                     ,                     -

4 dni w Karkonoszach

Oddech, mental i praca z zimnem

Kąpiel w wodospadzie i Śnieżka

OFERTA

WARSZTATÓW

https://igorjankowski.com/wp-content/uploads/2024/09/home-abstract-warsztaty-1.png
  • WARSZTATY
  • WYJAZDY
  • SESJE ON-LINE
  • KONSULTACJE
https://igorjankowski.com/wp-content/uploads/2024/09/zimno-scaled.jpg
Jak zadbać o dobrą kondycję psychiczną swojej rodziny jesienią?
Termin: 29.09.2024 Niedziela, Miejsce: Ośrodek Wypoczynkowy „Zacisze”, Jedlicze A

Dowiesz się jak naturalnymi metodami zadbać o zdrowie psychiczne i odporność rodziny; jak pomóc dziecku, które chrapie, budzi się niewyspane i często łapie infekcje oddechowe; jak pomóc alergikowi w walce z zatkanym nosem; co zrobić gdy dziecko nie może się skupić i skoncentrować; co odżywczego możesz szybko i prosto przygotować do szkoły swojemu dziecku; co dawać dziecku na pierwsze śniadanie.

Breathing for Athletes. Tlenowa Przewaga i zimno w sporcie
Termin: 19.10.2024, Miejsce: Przystanek Czekaj

Dlaczego Iga Świątek i inni sportowcy zaklejają usta? Co daje oddychanie przez nos w treningu? Po co i jak zwiększyć tolerancję na CO2? Co zrobić by szybko się regenerować i nie mieć zakwasów uniemożliwiających trening. Autorskie szkolenie oparte o naukowo zbadane metody: Oxygen Advantage (Tlenowa Przewaga), Metoda Butejko, Metoda Wima Hofa, prowadzone przez certyfikowanego instruktora. Szkolenia składają się z wprowadzającej części teoretycznej oraz pracy w myśl zasady learning by doing).

WIM HOF METHOD FUNDAMENTALS WORKSHOP
Terminy: 12.10 / 09.11 / 14.12.2024, Miejsce: Przystanek Czekaj

Dlaczego Iga Świątek i inni sportowcy zaklejają usta? Co daje oddychanie przez nos w treningu? Po co i jak zwiększyć tolerancję na CO2? Co zrobić by szybko się regenerować i nie mieć zakwasów uniemożliwiających trening. Autorskie szkolenie oparte o naukowo zbadane metody: Oxygen Advantage (Tlenowa Przewaga), Metoda Butejko, Metoda Wima Hofa, prowadzone przez certyfikowanego instruktora. Szkolenia składają się z wprowadzającej części teoretycznej oraz pracy w myśl zasady learning by doing).

https://igorjankowski.com/wp-content/uploads/2024/09/IMG_5375-scaled-1.jpg
PRZESIEKA RETREAT
Termin: 14-17.11.2024 Czwartek-Niedziela, Miejsce: Karkonosze, Willa pod Seidorfem

Wyrusz podróż w głąb siebie obcując z naturą:

Zajęcia praktyczne i teoretyczne pracy z oddechem prowadzone przez certyfikowanego instruktora metod Butejko, Oxygen Advantage, Wim Hof); Zajęcia praktyczne i teoretyczne pracy z zimnem prowadzone przez certyfikowanego instruktora metod Butejko, Oxygen Advantage, Wim Hof) – skorzystamy z dobrodziejstw wodospadu, beczki z lodem i ekspozycji na zimno w warunkach naturalnych); Poznasz jak korzystać z różnych metod i używać ich jako narzędzia w swoim codziennym życiu, treningu lub pracy.; Leśna terapia, otwarta część integracyjna; Kąpiel w kultowym miejscu – Wodospadzie Podgórnej k. Przesieki; Wejście w szortach na Śnieżkę; Medytacje oparte o vipassanę i pranajamę; Wejście w głąb siebie.

Group of young sporty people practicing yoga lesson lying in Dead Body or Corpse pose, Savasana exercise, working out, resting after practice, indoor close up, studio. Healthy lifestyle concept
SESJA ODDECHU METODĄ WIMA HOFA
Termin 23.10.2024

Oddaj się w ręce eksperta certyfikowanego instruktora WHM, aby doświadczyć potężnego oddechu metodą Wima Hofa. Dowiedz się, jak możesz wykorzystać swój oddech, aby zoptymalizować ciało i umysł.

Klasa rozpoczyna się krótkim wprowadzeniem do metody Wima Hofa i jej trzech filarów – oddechu, zimna i zaangażowania. Instruktor krótko omawia bezpieczeństwo i wszelkie efekty, których możesz doświadczyć podczas sesji, zanim wyjaśni podstawową technikę oddychania WHM. Następnie przeniesiesz swoją świadomość do ciała i oddechu na kilka rund oddychania WHM. Instruktor poprowadzi Cię przez całą sesję. Klasa kończy się krótką medytacją.

https://igorjankowski.com/wp-content/uploads/2024/09/woman-yoga-pose-with-her-eyes-closed-scaled.jpg
Zdrowy oddech na co dzień Stacjonarnie lub on-line
Termin: Do uzgodnienia, Miejsce: on-line lub Łódź/Uniejów
  • 45-minutowe, indywidualnie dopasowane konsultacje oddechowe w odstępach tygodniowych lub dwutygodniowych na wybranej platformie np. Google Meet
  • Praktyka ćwiczeń oddechowych metody Butejki, Oxygen Advantage, Wim Hof i inne (w zależności od zapotrzebowania i postawionego celu).
  • Rozpoznanie i zmianę negatywnych wzorców oddechowych.
  • Integrację ćwiczeń oddechowych z codziennym trybem życia.
  • Personalizowane zadania domowe
  • Zapoznanie się z technikami oddechowymi i relaksacyjnymi
  • Porady dotyczące poprawy zdrowia, które pomagają w regulacji oddychania.
  • Porady dotyczące pracy z zimnem i pracy mentalnej, które z powodzeniem możesz wprowadzić w swoją codzienność
cykl 4 spotkań Zdrowy oddech na co dzień Stacjonarnie lub on-line
Termin: Do uzgodnienia, Miejsce: on-line lub Łódź/Uniejów
  • 45-minutowe, indywidualnie dopasowane konsultacje oddechowe w odstępach tygodniowych lub dwutygodniowych na wybranej platformie np. Google Meet
  • Praktyka ćwiczeń oddechowych metody Butejki, Oxygen Advantage, Wim Hof i inne (w zależności od zapotrzebowania i postawionego celu).
  • Rozpoznanie i zmianę negatywnych wzorców oddechowych.
  • Integrację ćwiczeń oddechowych z codziennym trybem życia.
  • Personalizowane zadania domowe
  • Zapoznanie się z technikami oddechowymi i relaksacyjnymi
  • Porady dotyczące poprawy zdrowia, które pomagają w regulacji oddychania.
  • Porady dotyczące pracy z zimnem i pracy mentalnej, które z powodzeniem możesz wprowadzić w swoją codzienność
https://igorjankowski.com/wp-content/uploads/2024/09/certified-instructor.png
https://igorjankowski.com/wp-content/uploads/2024/09/certified-instructor4-1.png
https://igorjankowski.com/wp-content/uploads/2024/09/certified-instructor2.png
https://igorjankowski.com/wp-content/uploads/2024/09/certified-instructor4-1.png
https://igorjankowski.com/wp-content/uploads/2024/09/certified-instructor3.png
bt_bb_section_bottom_section_coverage_image

VOUCHERY

Zdobądź voucher dla siebie, lub obdaruj nim kogoś bliskiego

CO MÓWIĄ

O MNIE...

Mega energetyczne przeżycie. Piękne doświadczenie. To był mój pierwszy raz z Wim Hof Method i zostałam dobrze wprowadzona w ten świat przez Igora. Ćwiczenia oddechowe były dla mnie największym zaskoczeniem, nie spodziewałam się takiej dawki energii.

JOANNA KAŁUŻA
WHM Fundamentals Workshop

Bardzo polecam spotkania z Igorem! Przed nimi miałem już pewne pojęcie o metodzie Wima Hofa czy właściwych wzorcach oddechowych, a mimo tego za każdym razem dowiadywałem się wielu nowych rzeczy. Przede wszystkim mnóstwo praktycznych wskazówek dostosowanych konkretnie pod mój styl życia. Poza tym, każde spotkanie to ogrom pozytywnej energii od człowieka, który naprawdę jest pasjonatem w tym co robi. Wielkie dzięki Igor!

MACIEJ RAKOWSKI
Warsztaty sportowe 1 on 1

Igor jako instruktor to mega inspiracja i motywacja, człowiek z super pozytywna energia. Same warsztaty tez zorganizowane bardzo profesjonalnie, logistyka, planowanie, miejsce, jedzenie, opieka i wsparcie – wszystko ogarnięte na tip-top. Bardzo dziękuję za wszystkie wskazówki i rady, oraz za specjalny trik! Szczerze polecam Igora, metodę Wima i wejście na Śnieżkę w szortach, naprawdę magiczne przeżycie.

SABINA KAMIŃSKA
Przesieka Retreat

GALERIA

ZDJĘĆ

https://igorjankowski.com/wp-content/uploads/2024/09/home-insta.png
mindfull
profile
insta6
insta5
insta4
insta3
insta2
insta

NAPISZ

DO MNIE

https://igorjankowski.com/wp-content/uploads/2024/09/home-kontakt.png
https://igorjankowski.com/wp-content/uploads/2024/06/017-79740271.jpeg