TLENOWA PRZEWAGA
OXYGEN ADVANTAGE
BUTEJKO
1
Ważne: Trening Oxygen Advantage® jest bezpieczny dla większości osób, jednak zawiera on mocne ćwiczenia podobne do treningu interwałowego o dużej intensywności.
2
Tak samo jak trening o dużej intensywności jest wskazany tylko dla osób zdrowych i mających dobrą kondycję fizyczną, osoby mające jakiekolwiek dolegliwości fizyczne powinny wykonywać ten trening jedynie za zgodą lekarza.
3
Niektóre ćwiczenia, jak na przykład silne wstrzymania oddechu, powinny być wykonywane jedynie, jeśli wynik TWOT jest powyżej 20 sek. Mimo iż niektóre ćwiczenia są wymagające, nie powinny one być stresujące. Niektóre elementy tego treningu nie są odpowiednie dla kobiet w ciąży.
KORZYŚCI
późniejsze wystąpienie objawów zmęczenia i wyższy próg mleczanowy
* większa wydolność tlenowa
wyższe VO2 max
lepszy transport tlenu do organów i pracujących mięśni
mniejsze odczucie zadyszki w trakcie ćwiczeń fizycznych
opanowanie astmy wysiłkowej
pomoc w utrzymaniu sprawności w trakcie odpoczynku i rekonwalescencji
głębszy sen, więcej energii
większe skupienie i zdolność koncentracji
Funkcjonalny trening oddechowy
- Oddychanie przez nos podczas biegania
- Stymulację nerwu błędnego
- Naprawę zaburzeń wzorca oddechowego w sporcie
- Mierzenie i zmniejszanie duszności podczas ćwiczeń fizycznych
- Poprawę oddychania przez nos, aby poprawić pobieranie tlenu przez tętnice
- Poprawę tolerancji na obniżony tlen i podwyższony dwutlenek węgla
- Zapobieganie astmie wysiłkowej
